Correr emagrece? Sim. Mas não somente isso, o hábito de um exercício físico ajuda muito a nossa saúde, por isso temos aqui um Top 10 Benefícios da Corrida para estimular você a correr, ou simplesmente praticar uma caminhada.

10 Benefícios da Corrida para você começar a treinar hoje!

Top 10 Benefícios da CorridaLevando em consideração uma simples corrida de 20 a 30 minutos diários os benefícios para a saúde são muitos, confiram:

1) Melhora de Condicionamento Físico e Neural
Além de melhorar o seu condicionamento físico, a concentração da corrida ainda traz benefícios ao cérebro, como melhora da memória e funções cognitivas.

2) Ajuda com a Insônia e Dificuldade de Dormir
O simples ato de correr 20 minutos por dia 3x na semana, já ajuda na diminuição do tempo que a pessoa leva para “pegar no sono” e ainda aumenta o tempo que ela dorme.

3) Melhora o Pulmão
A capacidade de inspirar aumenta dando mais fôlego.

4) Deixa o Coração mais Resistente
O treino deixa seu coração mais resistente e eficiente, pois melhora o fluxo de sangue nos vasos coronários, diminuindo o risco de infarto causado pelo estreitamento desses vasos devido a excesso de gordura.

5) Previne a Osteoporose
Aumenta a capacidade de absorção de cálcio e melhora a densidade óssea.

6) Diminui o Colesterol Ruim
Além de ajudar no controle do bom colesterol (HDL) a corrida ainda diminui o colesterol ruim (LDL).

7) Melhora o Funcionamento dos Órgãos
Através da corrida a circulação do sangue aumenta no corpo o que é muito benéfico para o funcionamento dos órgãos.

8) Prevenção de Doenças
O aumento de células que atacam vírus e bactérias no nosso corpo é resultado do fortalecimento do sistema imunológico, que é muito estimulado pelo hábito da corrida.

9) Sensação de Bem-Estar e Melhora do Ânimo
Os benefícios da corrida mesmo que leve são ótimos, e alguns deles que sempre são fáceis de detectar é a melhora do humor, do bem-estar e do ânimo, pois a atividade ajuda a liberar mais endorfina no corpo, o que traz a sensação de prazer e ajuda também na melhora da disposição.

10) Emagrece
Se praticada com acompanhamento correto, ou seja, uma alimentação equilibrada, a corrida ajuda a emagrecer por ser uma das atividades físicas que mais queimam gordura.

Além de todas essas vantagens a corrida ainda traz o aumento da expectativa de vida para os corredores, abaixo uma imagem que retrata bem esse benefício para os praticantes da corrida acima dos 35 anos de idade.

Top 10 Benefícios da Corrida para a Melhor Idade

Espero que tenham curtido os benefícios da corrida e que possam experimentá-los, e começar a treinar hoje mesmo.

Fontes: Corpo A Corpo ; Boa Forma ; Saude.ig.com.br/bemestar